当サイトでは、アルコール（お酒）の筋トレへの影響をまとめています。
今回は、お酒を飲み過ぎたときに筋肉痛や関節痛、倦怠感などの症状が起きる『急性アルコール筋症（アルコール性ミオパチー）』のことについてまとめてみました。
筋トレをしているお酒好きの方、飲みすぎたときに筋肉痛や関節痛が起きるという方、ダイエットのために筋トレしている方は、どうぞ参考にしてください。
急性アルコール筋症（アルコール性ミオパチー）とは
急性アルコール筋症は、アルコール性ミオパチーとも呼ばれる、アルコールによって引き起こされる筋肉痛や倦怠感、筋力低下など、筋肉の諸症状のこと。
アルコールの大量摂取によって筋線維が破壊されるため、筋肉痛のような痛みを引き起こし、筋力の低下を招きます。また、アルコール依存症患者など、長期にわたって大量にアルコールを摂取している人の場合、この症状が慢性化した「慢性アルコール筋症」に陥ります。痛風と勘違いされる場合もありますが、痛風は血中の尿酸値の増加が原因で、主に関節の痛みと腫れ、発熱を引き起こすので、アルコール筋症とは原因・症状が異なります。
余談ですが、ミオパチーとは、筋肉（ミオ）に起こる障害（パチー）という意味の単語です。
急性アルコール筋症（アルコール性ミオパチー）が起きるメカニズム
急性アルコール筋症は、簡単にいうと、筋肉を維持できなくなるために起きる症状です。
人の体は、アルコールを分解する際に、水分とビタミンが大量に消費します。このときに起きる栄養不足のせいで、筋肉を正常に保つためのたんぱく質生成が間に合わなくなり、結果として筋肉痛が起きるというメカニズムになっています。
アルコールは分解にも栄養素を消費しますが、同時に摂取した栄養素の吸収も阻害するので、お酒を飲んだときは特に体が栄養不足の状態になるので、筋肉なんか作っていられなくなるわけですね。
もう少し詳細な急性アルコール筋症のメカニズムはこちらで解説しています。
急性アルコール筋症についてご理解いただけたでしょうか？
私はお酒を好きで結構飲む方なのですが、楽しさの裏で筋肉が破壊されていたとは驚きでした。せっかくの筋トレがムダになるのも嫌なので、きちんと対策をしたいですね。
